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  • 셩셩셩셩·정석
  • 2015.11.25 09:01
Q.하루에 단백질섭취량...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
여자이고 다이어트? 하는겸해서
먹는데...

단백질을 너무먹어도안좋더라구요
소화를못시키면
체지방으로 쌓이고....

지금 하루 100그램정도
이것저것먹어서 단백질 먹고잇는데...

본인몸무게 kg당 1그램인가요설마...ㅋㅋㅋㅋ
  • 셩셩셩셩
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다신
  • 유지YEONG
  • 11.25 09:34
  • 1 단백질 = 체중*(0.8~1.2)
    예)55*(0.8~1.2)=44~66g

    2 탄수화물 = 체중*(4~5g)
    예)55*(4~5)=220~275g

    3 지방 = (하루섭취량 * 25%)÷9g
    예)(1200칼로리*25%)÷9g=33g

    저번에 궁금해서 찾다가 다른분이 올린 글에서 퍼온건데용~ 참고하셔서 즐거운 다이어트하시길~!
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