3월부터 시작해서 7월까지 한 6키로? 정도 뺐는데 8월부터는 정체기도 오고 스트레스만 받아서 2달 정도를 유지기로 생각하려고 합니다.
근데 문제는 유지기라고 하는 이 시기에 식단이랑 운동을 어떻게 해야하는지 모르겠다는 거예요ㅠㅠ
다이어트 중
식단 : 치팅데이/다이어트 식단X 한식으로 하루 1200~1500칼로리
운동 : 스피닝, 근력운동, 걷거나 뛰기로 600~1000칼로리, 주5-6일
8월부터
식단 : 달라진 점 없음 (대신 못참고 폭식하는 날이 생김ㅠㅠ의지박약)
운동 : 근력운동, 걷거나 뛰기로 하루 200~400칼로리, 주 3-4회 (스피닝이 빠지고 운동일수가 줄어듦)
계획도 원칙도 없이 무조건 유지기라고 하니 식욕 터져서 무너지는 날도 많고 아예 움직이지도 않는 날이 많아서 질문드려요ㅠㅠ 다행히 몸무게에 아직까지는 큰 변화는 없지만 들쭉날쭉해요 (특히 폭식 후)
유지기 가져보신 회원님들은 어떻게 하면서 유지하셨나요? 제가 하던대로 9월에 해도 괜찮을까요? 조언 부탁드립니다!
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