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아침에 헬스장 가서 근력운동 및 런닝머신(빠르게 걷기 약 40분 정도) 하고
점심 저녁에 탁구 30분 씩 치고 퇴근하고 집에갈때 아파트 8층 계단 오르기랑
윗몸일으키기 20개 3세트, 토우 터치 20개 3셋트 팔굽혀펴가 20개 3세틀씩 합니다.
10일 지났고 약 3kg 감량된것 같습니다.
식단표 좀 검토 해주세요 ~~~
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