다이어트

9일차 0.1키로 감량했습니다.

안녕하세요.

30일 2키로 감량에 도전중입니다.

성공하면 뷔페가서 저에게 이벤트를 열어주고 다시 감량이전의 몸무게로 살아가는게 제 목표입니다.

다신을 시작할때는 실패해도 그만이라고 생각했는데
다이어리에 성공 실패 도장이 찍히다보니 승부욕이 생기네요

지금 몸무게는 오랜시간 유지된 몸무게라서 안빠집니다.
9일차인데. 0.1 빠진거면.. 알만 하죠

그래도 0.1 빠진거 보면 정체기를 벗어난거 같습니다.

다신을 사용하다보니 기초대사량+활동량 으로 제가 하루 1500키로칼로리 미만을 소모하고 있다는걸 알게 되었네요.

그냥 유지중일때는 1500 키로칼로리 미만으로 먹으면 되는데.

이번 2키로 감량을 이루려면

1. 지방1키로가 7000kcal 이니까(지방과 함께 빠지는 수분과 근육은 잠깐 접어두겠습니다) 하루에 800키로칼로리 미만 섭취

2.400키로칼로리만큼 활동량 늘리기

3.포기하고 30일 1키로 감량으로 하향하기.(행복하려고 이벤트를 생각한건데 과정의 불행이 더 크다면 포기해야죠)

과연 30일 2키로 감량 성공할지.. 20일후 뵙겠습니다

초보

아-샤
09.04 02:09
다시보니 원글에도 감량이 목표라는 말은 없네요. 뭐 제탓인걸로하죠
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초보

아-샤
09.03 11:08
심플라이프 약간의 오해가 풀려서 다행입니다. 긴글과 댓글 읽어주셔서 감사합니다. 부페는 수.시.로 가기엔 .. 저랑 맞지않은 면이 많아요. 그래서 이벤트로 즐기려는거에요. 혹시 그렇게 느끼셨다면 확대해석입니다.
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초보

아-샤
09.03 11:02
심플라이프 감량은 중간 목표 입니다. 글 앞부분에 적어 놨듯이 최종목표는 이벤트이후 감량이전의 몸무게로 살아가는겁니다.
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다신

심플라이프
09.03 10:58
비밀 댓글 입니다.

다신

심플라이프
09.03 10:52
비밀 댓글 입니다.

초보

아-샤
09.03 10:34
심플라이프 다들 제각각의 이유로 다이어트하고 그 이유는 존중받을 가치가 있지않나요. 종교적 이유,경제적 이유,외모,건강. 제 이유는 저에게 이벤트를 통하여 훗날 그땐그랬지 라는 이야기거리를 장만해 주리라 생각합니다. 목표가 감량이 아니에요. 작은 방종을 위한 준비에 불과합니다. 이런 작은 방종의 경험도 심플라이프, 단순한 삶과 많이 다른가요.
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초보

아-샤
09.03 09:57
심플라이프 좋은 말씀이십니다만 뷔페가서 이벤을 안할꺼라면 전 살을 뺄 필요가 없습니다. 글에서 적어 놨듯이 이벤트를 즐기고나서 감량이전의 지금 몸무게로 살아가는게 제 목표입니다. 또 마지막에 적어 놨듯이 과정의 불행이 크다면 득실을 고려해서 언제든지 그만둘 준비가 되어있습니다. 걱정해주셔서 감사합니다.
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정석

히온이
09.02 16:22
빨리 훅훅 빠지는거보다 천천히 조금씩 빠지는데 더 좋더라구요 ! 훅빠진살은 금방 돌아와서 ㅠㅠ 화이팅해요 ㅎㅎ
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다신

심플라이프
09.02 09:50
30일에 2키로면 아주 양호하네요. 간단히 목표 이루실 것 같아요. 이건 제 생각인데요. 다욧한다고 먹기 싫은 식단 억지로 먹고 하기 싫은 운동 해서 다욧 성공하고 뷔페가서 이벤트 하는 것보다 그냥 평상시에 먹고 싶은 거 적당히 드시고 수시로 움직이시는 게 좋지 않을까요? 그렇게 해도 2키로 정도는 충분히 빠질텐데요. 저는 다욧에서 가장 중요한 건 적당히 먹을 줄 아는 절제력이라고 생각합니다. 예를 들자면 다욧중이라고 치킨을 아예 안 먹는 게 아니라 밥먹으면서 반찬으로 2조각만 먹는거죠. 2조각을 먹을 수 있음에 기뻐하며 말이죠.대부분의 사람들이 그렇게 못 하기 때문에 살이 찐 거 아닐까요? 기초대사량 활동량 따져서 칼로리계산하고 하는 것도 좋지만, 하다보면 지치고 스트레스 받아서 오래 하기 힘들어요. 3년째 유지중인 사람으로서 조언하자면 하루하루를 칼로리계산하고 운동 계산하고 그러지 마시고 본인의 식습관과 생활습관을 수정하는데 투자하세요. 노트 하나 사셔서 식사일지 쓰시되 칼로리 계산 마시고 단백질,비타민,무기질,탄수화물,칼슘,지방 등 영양소 골고루 드시나 체크하시고 식사때마다 배고픔정도, 그 날의 기분, 먹고나서 기분, 과식을 했다면 어떻게 느끼는지 세세하게 기록하세요. 먹고 싶은 음식은 먹되 한번에 몇개라고 딱 정하시고 그 기준내에서 드세요. 저는 보통 1-2개까지 먹습니다. 그래야 식이 스트레스가 없어서 오래할 수 있어요. 눈 딱 감고 제가 하라는대로 한 번 해 보세요. 별다른 노력없이도 평생 날씬하게 사실 수 있어요. 장담합니다. 도움되시길 바래요.^^
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