9일차 0.1키로 감량했습니다.
안녕하세요.
30일 2키로 감량에 도전중입니다.
성공하면 뷔페가서 저에게 이벤트를 열어주고 다시 감량이전의 몸무게로 살아가는게 제 목표입니다.
다신을 시작할때는 실패해도 그만이라고 생각했는데
다이어리에 성공 실패 도장이 찍히다보니 승부욕이 생기네요
지금 몸무게는 오랜시간 유지된 몸무게라서 안빠집니다.
9일차인데. 0.1 빠진거면.. 알만 하죠
그래도 0.1 빠진거 보면 정체기를 벗어난거 같습니다.
다신을 사용하다보니 기초대사량+활동량 으로 제가 하루 1500키로칼로리 미만을 소모하고 있다는걸 알게 되었네요.
그냥 유지중일때는 1500 키로칼로리 미만으로 먹으면 되는데.
이번 2키로 감량을 이루려면
1. 지방1키로가 7000kcal 이니까(지방과 함께 빠지는 수분과 근육은 잠깐 접어두겠습니다) 하루에 800키로칼로리 미만 섭취
2.400키로칼로리만큼 활동량 늘리기
3.포기하고 30일 1키로 감량으로 하향하기.(행복하려고 이벤트를 생각한건데 과정의 불행이 더 크다면 포기해야죠)
과연 30일 2키로 감량 성공할지.. 20일후 뵙겠습니다
다신
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