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  • Ginstoxic·정석
  • 2016.09.02 11:53
30일 플랭크 1일차 성공!

플랭크 30일차 시작입니다! 저는 일주일씩 프로그램을 업시키는 방법을 택햇어요. 우선 첫주:

1주:
기본 플랭크 100초 채우기
사이드 무브 플랭크 50초
사이드 픽스 플랭크 30초 씩
마무리로 브릿지 만들고 30초 등풀어주기
  • Ginstoxic
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