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  • 먹고싶은46·초보
  • 2016.09.03 11:25
Q.공복 운동후에
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
공복운동후 아침을 먹어야 되는데 무얼 먹으면 더 효율적으로 빠질까요? 다이어트 선배님들은 어떻게 하셨어용?
  • 먹고싶은46
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초보
  • 먹고싶은46
  • 09.04 09:33
  • 풀식욕... 유산소 운동 했구 다이어트목적으로 한건데 안먹는것보단 먹는게 낫겠죠?
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정석
  • 풀식욕...
  • 09.04 01:58
  • 아침 공복 운동이라함은 유산소를 말씀하시나요? 유산소만 하시는거면 아무거나 뭐라도 드시면 되지만 근력 병행하신거라면 영양소 딱딱 챙겨드셔야지요. 아침 단백질 30 탄수화물 70 정도. 점심 50.50 저녁 70.30% 식이섬유 필수(야채)
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다신
  • 심플라이프
  • 09.03 11:38
  • 먹고싶은46 저같은 경우엔 저녁 1식하는데 새벽운동하고 저녁까지 아무것도 안 먹는데 괜찮았구요. 보통은 운동후에 바나나나 두유, 포도주스, 계란 등 먹어주면 근육생성에 도움이 된다고 본 듯 해요.
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초보
  • 먹고싶은46
  • 09.03 11:27
  • 심플라이프 아 그렇군요 굶고 점심먹는거보단 먹는게 낫겠죠?ㅠㅠ
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다신
  • 심플라이프
  • 09.03 11:26
  • 운동후에는 바나나, 포도쥬스, 달걀 등이 좋대요
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