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Q.엄청고민되는식단..헬스나 수영후에 음식

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가지금 일끝나고
월수금은 수영강습1시간+자유수영1시간
화목토는 근력운동1시간 유산소1시간을합니다
보통 일끝나고 해서 끝나면 오후10시정도되는데
운동후에 공복으로자면 근손실이온다고하는데
간단하게 뭘먹어야할까요ㅠㅠㅠㅠ
전 공복이어도 속편하고좋긴한데.. 꼭뭘먹어야하나요?
그렇다면 뭘먹는게제일좋을까요

요즘먹는식단
아침-바나나1개 계란1개 식빵1조각이나
아니면 양상추샐러드에 버섯구이

점심-이훈 다이어트도시락&아임닭소세지 1개
(소세지가 팩당 2개인데 거기서 한개만먹어요)

저녁-저지방우유&단백질쉐이크타먹어요
(이거먹고 운동시작해요 운동후엔 공복으로 잡니다)

간식-토마토,저지방요거트,아몬드 주로먹습니다

고도비만이어서 한달하고 10키로 정도 빠졌습니다
식단이나 그런거에 문제가있나요?ㅠㅠ

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