첨 다이어트 시작할땐 74.7. 그 사진은 없네요ㅋ 충격먹어서 지웟나봐요
오늘아침에 올라가니 67키로네요~
아이 낳고 나서 살이너무 쪄서 돌때 78키로 ㅠ
그리고 그냥 쫌 빠진게 4키로 정도 아들은 두돌이 지났는데 ㅠ 이건 아니다 싶어 시작했죠~
첫 일주일은 밥을 반공기로 줄이기만하고 집에서 싸이크자전거만 하루에 30분 타니 3키로 빠지더라구요~ 그리고 서서히 운동양 늘리고 일주일도 안되서ㅠ 팔이 다치는바람에 깁스를해 ㅠ 운동을 한달정도 할수가 없었어요ㅠ
그나만 뺀 3키로 유지하기위해 밥을 1/3로 먹고 한달뒤 다시 운동시작했는데 생각만큼 안되서ㅠ 식단을 바꾸고 운동양은 더 늘리고 했더니 한달만에4키로 빠지네요~ 허리가 34까지 입었는데 지금은 30도 맞아요~
총 목표는 내년 6월말까지 53키로 만들기입니다~
맘 먹고하니 되더라구요~
전 이렇게 했어요~
아침일어나 공복운동(유산소)20분하고 물300m마시고 식사로는 요플레 1개 삶은계란 1개 야채조금 이럼식으로 먹구요
점심은 그냥 보통밥먹어요 밥은 반공기만먹구요 이때 역시 밥 먹기 20분전에 물300m마시구요~
그리고 아들 낮잠잘때 1시간 운동하는데 유산소 40분하고 체지방분해하는거 20분 합니다
저녁은 보통 닭가슴살과 야채 로만 먹구요~
아들이 잠들면 40분 유산소하고 체지방운동 20분하고 잠요~
건강을 생각해서 점심을 골고루 영양챙겨 먹구용~
물은 식사전에만 300m 씩 3번먹고 운동하고나서나 틈틈이 먹어서 하루 2L는 꼬박꼬박 마십니다~
다여트하시는 모든분들 홧팅입니다~!!
그리고 어느정도 빠지면 정체기가와요 쫌만 참기 열심히하면 숫자는 내려가요
제가 68에서 일주일 반정도 유지하나 하루아침에 67로 나려왔어용~~