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09월 05일 (음식 1042kcal, 운동 244kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 766kcal
1042/ 1877 kcal
244/ 313 kcal
아침식사115kcal(11.04%)
[소와나무] 생크림요거트 (1컵, 115g)
115kcal
점심식사320kcal(30.71%)
오늘 식단은 완전ㆍㆍㆍㅜㅜ 출판사에 원고 보내는 대신 제대로 식단 포기;;;; 아침도 요거트이 땡ㅜㅜ 어제도 그렇고, 요즘 일에 집중하느라 대충 때웠었는데 오늘 아침은 진짜 심하다ㆍㆍㆍ;;;; 반성;;;;;
[오테이스트] 떡볶이&누들 (매콤한맛) (1컵, 132g)
320kcal
오후간식228kcal(21.88%)
캐나다 드라이 진저에일 (1회분, 250g)
96kcal
홍삼 (1회분, 10g)
40kcal
[네슬레] 레몬에이드 가루 (1회분, 17ml)
52kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 100ml)
40kcal
저녁식사379kcal(36.37%)
[동서] 필라델피아크림치즈 (3큰술, 60g)
198kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1개, 33g)
125kcal
캐슈넛 (1작은컵, 10g)
56kcal
운동244kcal
내 사료 중에 첵스초코가 다 떨어졌는데 난 요즘 첵스초코 땡기고. 내 사료 사러 마트 감. 마트라도 복근 등근육 힘주고 허리 세우고 다리근육 움직임 의식하면 그게 운동. ㅇㅇ. 다녀오자마자 다큐 보면서 덤벨운동 곧장 하기.
보통 걷기 (40분)
104kcal
덤벨 익스텐션 (20분)
140kcal
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