근육량이 표준에서 표준이하로 간경우 운동을 근력위주로만 해야할까요? 유산소는 하지 않구요?
체지방도 높은편이예요
현재 키 156 체중 53 체지방 14 근육량 35.2 체지방률 26.8 입니다~!! 유지중인데 조금씩 체중이 줄어서 근육이 주는 것같아요 금욜에 3개월만에 보건소에 인바디 재러가는데 근육량이나 골격근이 표준이하로 나올것 같아서요 ㅠㅠ근력운동만 할까요?
지금 운동은 만보걷기 스트레칭 5분+ 근력운동 40분 + 유산소 35분 + 스트레칭 30분 하고있는데요
주 근력포함해서는 월 수 금 3일 합니다 나머지 요일은 유산소랑 스트레칭하구요 어떻게 바꿔야 할까요?
자꾸 운동방법을 바꾸게 되네요 ㅠㅠ
일욜엔 스트레칭만 해요~
(보건소는 골격근량이 나오는데 건강보험공단 기계는 골격근량이 안나와서 비교가 애매하네요 건강보험공단엔 정기적으로 가서 체지방검사 했었어요 근육량이 올랐다가 내렸다가 했는데 결국 조절치가 마이너스가 나와서 보건소에 재는 인바디에 근육량이 표준이하가 나올 것 같아요 ㅠㅠ)
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