안녕하세요 제가 요즘 당류에 관심이 많아용 다이어트할때 칼로리도 중요하지만 더중요한건 칼로리보단 영양분인데 제가 아침에 꼭 저지방요거트에 사과를먹어여 근데 알고보니까 사과당류가 높더라고여 100g당 당류가10g정도 이더라고여 솔직히 사과하나가100g넘자나여 그래서 어떡해먹어야...그리고 우유도200ml에 당류가10g들었다고하고 단호박도 당류가100g당 6g정도 들었다하고 고구마는100g당 5g?정도 들었더라고여 그리고 다이어트에 도움이 되는 자몽 껍질을 다 빼도 한300g 정도나오는데 100g당  6g정도가 들었다하네여.... 어떡하져 하루 당류 권장량이50g미만 이더라고여 근데 다이어트한다고 과일이나 다른 채소등등 을 챙겨먹으면 하루 권장량은 훨씬 넘겠더라구여 제생각에 적당량에 과일을먹는다해도 좀 높은 당류를 섭취하는건데...만약에 단호박200g을먹으면당류가12g 사과200g이면 당류는20g 거기에 자몽300g18g이렇게만 먹어도50g이되거든여....물론 무게에따라다르겠지만....아오리사과??가 당류가 더 낮아서 아오리를 먹고있지만 이제는 아오리가 안나오는 계절이라....어떡햐먹어야 하는거져?? 제가생각하는게 틀린건 가여 어찌해야하죠 님들은 당류를 얼마큼섭취하고 과일이나우유 채소등등어떡해섭취하나여??