전 3교대근무중인데 오후타임일땐 2시반 출근해서 밤12시 퇴근해서 집 도착하면 12시 반인데요. 씻고 정리하고 스트레칭, 할일마저하면 새벽 2시쯤 잠들고 아침 9시나 10시쯤 일어나서 그날먹을 다이어트식 준비하고, 빨래할거 하고나선 11시부터 1시까지 운동하고 다시 집 가서 운동복 빨래하고, 출근준비해서 출근하고 그렇게하거든요. 물론 직장일 외의 부수적인 일이 없기때문에 운동시간이 길게 확보되긴하지만, 여건 감안해서 운동30분 확보를 목표로 하시면 아주 못할건 아니긴할거에요..아무튼 힘내세요ㅜ
힘드시겠어요ㅜ 맘 독하게 먹고 두마리 토끼를 다 잡을것인가, 둘 중 하나만 선택하고 다이어트는 잠시 미루시든가 결정하셔야될거같긴한데.. 사실 독하게 마음먹으시고 11시에 취침하고 6시에 기상하시면 운동할 시간 적어도 30분에서 1시간 가능하니까요..운동은 죽어도 못하실거같으면 식단관리라도 하시면 체중증가는 없을거구요..그나마도 기숙사니까 잘 챙겨드시기 어렵겠지만 냉장고있으시면 고구마나 계란, 닭가슴살, 생으로 먹을수있는 채소류 챙겨두고 드시면좋고.. 진짜 정 힘드시면 다이어트를 조금 뒤로 미루셔야겠죠ㅜ
음 저같은경우는 아침 다섯시 기상해서 도시락싸고 씻고 출근준비해서 집에서 7시에 나갑니다 그러고 통근차량타고 출근해서 일하기시작해서 밤 8시30분퇴근하고 집에도착하면 열시입니다 그러고 씻고 팩하고싶거나 그러면 11시는 가뿐히넘고 정신차리면 11시30분되있더라구요 ㅜㅜ 12시엔 자야 다섯시간이라도잘텐데 생각하면서 진짜 운동할시간 빠듯하다 생각들지만 10분 20분이라도 하고잡니다 아니면 일이 힘들오 너무 피곤한날은 한시간 더 일찍일어나서라도 운동합니다 그럼 3.4시간 자는거긴하지만 그래도 그렇게라도일어나서 짧으면15분 길게는 40분 시간을 좀더투자하고싶을땐 1시간30분이라도 딴걸 안하고 그냥 운동해버려요.. 뭔가 내 생활이 없는느낌이지만 운동해서 절 가꾼다면야 ㅜㅜ 수면부족이 다이어트의 적이지만 그런상황이안될땐 어쩔수 없다ㅜ생각래요 주.야 로테이션 일하느라고 야간일할때도 시간패턴은 같지만 잠을 더 못자서 하루 2시간 3시간맠 자고일하기도하는데 그때도 그냥 운동합니다... 그래도 운동한다는게 마음이편해요 ㅜ^ㅜ 10분이라도 진짜 단10분 카톡할 10분만 매일같이 하는거라도 충분히 나한테 돌아온다생각해요! 그리고 저는 일하면서 종일 12시간정도 서있는데 서서 할수있는 운동을 틈틈이합니다 스트레칭도하구 앉아서 ㄱ공부하면서 할수있는 스트레칭이나 운동을 해보심이어떨가요 공부에 지장안갈정도의 움직임이런거요~
지존
초보
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