view-top

  • 46kg을향해!!·정석
  • 2016.09.07 16:06
  • 1
Q.하루1400~1500섭취중인데요ㅜㅜ!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
빼려는건아니고 유지하면서 근육좀찌우려고요
근력운동위주로 40분에서 1시간정도하는데 주5.6일로! 제가많이먹는걸까요?.?
이러면 다시찌는게아닐까 걱정되서용..
운동시작한지는 5달정도됫고 현재 160에 50입니다
  • 46kg을향해!!
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

다이어트 팁공유해주세요ㅠ
1 96 키위쥬스
헬스장을 안다니는데 인바디는 어디서 잴수있나요? ㅠㅠ
3 180 Ssong59

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 46kg을향해!!
  • 09.07 22:42
  • 천년수 ㅜㅠㅠ체중감량으로만 만족해안하는건가용..
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 천년수
  • 09.07 21:53
  • 근육을 찌우는거는 운동강도에 비례하여, 단백질과 아미노산.무기질.철분.칼슘 등등에 충분한 보충이 되어져야 되는겁니다.
    섭취칼로리야 적게 먹을수록 체중은 빠지겠죠. 근력운동 또한! 강도의 문제입니다. 그 강도와 순서.방법.종목들에 따라, 섭취칼로와 단백질 섭취량도 달라지구요.
    근육찌우기(벌크)는 어느정도 체중증가도 감수해야 하구요.
    무작적 근육도 키우고 싶고 살빼는건, 고강도의 근력운동과 경력이 아니면, 무지 힘듭니다.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글