바나나 당근 사과 토마토 브로콜리 양배추 1.재료와 양을 정확하게 준비- 모든 야채와 채소에 비율은 100g(4인분) 2.채소는 익히고 과일은 생으로~ •채소 익히는 법-적절한 물의 양은 800ml 찬물에 넣어서 함께 100℃까지 끓인다-중불에서 10에서 15분 (익힌 채소는 3일정도 보관 가능하다.) 4.익힌 채소와 과일 그리고 채소 삶은 물로 깔아준다. •1인분이 200ml씩 먹는다. •한 잔에서 두 잔 정도 먹는다. •공복에 먹으면 더 좋다.
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