제가 운동을 해본적이 없어서 배가 탄력이 없어서 복근운동 간단히 하는데 하고나서는 배가 단단해지는데 다음날 오후되면 다시 흐물거려요 전 계란이나 닭가슴살은 안먹는데 먹어봤자 두유만 먹는데 보충제나 단백질 먹으면 효과있을까요? 참고로 여자입니다 먹지않고서는 탄력이 안붙는건가요?
강도 높은 근력운동에 단백질 위주의 식사와 약간의 탄수화물 섭취가 동반되면 근육만드는데 도움은 되지만 남자처럼 근육이 잘 안붙어요 여자는 하지만 매일 복근운동 계속해주고 단백질 잘 먹어주면 진짜 복근 팩이 딱 만들어져요 두유나 보충제는 비추천하구요. 운동 직후 1시간 이내에 닭가슴살 드시는걸 추천해요. 보충제는 흡수율이 많이 떨어져요. 두시간 근력운동을 한다면 운동중에 보충제 드시는게 도움이 되겟지만 그게 아니라면 그닥 필요없어요 닭가슴살이 진리에요
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