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점심만 가볍게 먹어도 11kg 뺄수 있다.

다이어트를 하다보면 '맛있는' 점심식사에 대한 유혹을 받을 때가 적지 않다. 직장 동료들과 맛집을 찾은 뒤 '점심 좀 덜 먹는다고 살이 빠지겠어'라는 안이한 생각으로 음식을 양껏 먹는 일도 꽤 있다. 그런데 점심식사의 양을 조절하면 별다른 공복감 없이 상당한 다이어트 효과를 얻을 수 있다는 연구결과가 있다.

미국 코넬대학교 연구팀은 점심식사와 체중의 상관관계에 대한 연구를 실시했다. 이번 연구는 17명의 실험 참가자들을 대상으로 모두 5주 동안 진행됐다. 참가자들은 실험 참가 첫 주 동안 점심시간에 뷔페에서 먹고 싶은 것을 마음껏 먹도록 허락 받았다.

다음 2주 동안에는 참가자의 절반이, 마지막 2주에는 나머지 절반이 일정하게 제한된 칼로리의 점심식사를 하도록 했다. 이들은 점심 이외의 시간에는 먹고 싶은 음식이나 과자 등을 양껏 먹도록 허락 받았다.

그 결과, 참가자들은 점심 칼로리를 제한한 2주 기간 동안 매일 250칼로리를 덜 섭취한 것으로 나타났다. 또 참가자들의 체중도 같은 기간 동안 약 0.5kg 정도 줄어들었다.

이 같은 결과가 나타난 이유는 점심을 다소 빈약하게 먹었더라도 신체가 그 보상으로 칼로리를 추가로 요구하지 않기 때문이다. 즉 평소와 달리 점심 식사 양이 줄어도 몸은 오후 시간이나 이튿날 아침에 그 줄어든 칼로리만큼 더 먹어달라고 요청하지 않는다는 것이다.

이 때문에 다른 끼니를 평소처럼 마음껏 먹도록 허락 받아도 줄어든 점심 칼로리만큼 더 먹는 일은 잘 나타나지 않는다. 결국 점심 때 줄인 칼로리는 그대로 몸에 반영되고 체중을 줄이는 것으로 이어진다는 것이 연구팀의 설명이다.

연구팀은 “점심 식사에서 250칼로리 정도를 줄이는 것만으로 1년에 약 11kg 정도 체중을 뺄 수 있다”고 말했다. 이런 내용은 미국 의학뉴스 사이트인 메디컬뉴스투데이 등에 실렸다.

다음 라이프- 다이어트 중에서...
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다신
  • 맛좋은곰돌이
  • 11.30 23:26
  • 비키니마미 저도 가끔 저한테 쓰고 팝업 뜨면 놀라요~^^
    마미님도 잘자요~😄
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다신
  • 비키니마미
  • 11.30 23:20
  • 맛좋은곰돌이 ㅋㅋ 댓글을 나한테 내가 보냈어요 ~ 벌써 알콜성 치매증상이..ㅠㅠ
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다신
  • 비키니마미
  • 11.30 23:19
  • 비키니마미 다이어트에는 정답이없는것같아요 ~ㅎ 어렵다..어려워 ~ㅠ 그냥 자기한테맞는 방식이 최고겠죠? ^^ㅋ 드라마 그만보시도 어여주무셔요 ~ㅎㅎ
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다신
  • 맛좋은곰돌이
  • 11.30 23:14
  • 비키니마미 못 믿겠는데 1일 1식의 원칙 중 하나가 저녁 먹는걸 원칙으로 하고 먹고 바로 잔다는..ㅋㅋ 제 머리속으론 도저히 이해가 안되는데 빠지잖아요~^^
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다신
  • 비키니마미
  • 11.30 22:49
  • 맛좋은곰돌이 그니께요..ㅎㅎ 지금껏 알고있던 다이어트정보와 거리가있는 실험인데 효과가 있다하니 훅 ~끌리는데요..^^ㅋ
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다신
  • 맛좋은곰돌이
  • 11.30 22:47
  • 비키니마미 그러게요~^^ 요 실험 결과에는 점심을 적게 먹고 아침 저녁을 많이 먹으라는 것 같은데요??ㅋㅋ
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다신
  • 비키니마미
  • 11.30 22:30
  • 오잉 ~ 언제 요런정보도 올리셨어요?^^ 이런실험결과도 있었군요 ~😮 근데 문제는 점심식사량을 떠나서 저녁만되면 난 배가고프다는 사실...(T^T) ㅋㅋㅋ
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 11.30 20:06
  • 맛좋은곰돌이 좋아요 정보 👍👏
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다신
  • 맛좋은곰돌이
  • 11.30 19:58
  • 다리다리다리 ㅋ첫댓글 축하합니다~😆
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 11.30 19:53
  • 정보가 좋네용^^
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