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  • 이뻐지쟈살빼쟈·입문
  • 2016.09.13 08:26
Q.식단좀제발봐주세요ㅠㅠ
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2달동안 하루에 아침에 스체셜케이먹고 점심한끼먹는 다이어트로 8키로뺐는데 너무 식욕을억제하고 해서 그런지 2주동안폭식하고 3키로가쪘어요 그래서 다시 마음잡고 다이어트할라고 식단을 바꿨는데 어떤가요
아침 일반식
점심 일반식
저녁 바나나
줄넘기 1500개
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  • 이뻐지쟈살빼쟈
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다신
  • 11자복근있는엄마
  • 09.13 12:35
  • 굳~👍
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정석
  • 47ㄱㄱㄱㄱ
  • 09.13 11:44
  • 근력운동도 조금 추가하시면 더 균형이 잡힐 것 같아요~
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초보
  • 리음
  • 09.13 11:24
  • 스폐셜케이는 다이어트 시 그닥. 체중은 1식, 소식으로 인해 빠지지만 영양분이 부족하고 요요가 오죠 ㅠ 그냥 과자로 한끼 떼우시는 거예요
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정석
  • 빼애에애앵
  • 09.13 08:43
  • 아침에 가볍게 탄수화물을 섭취하는건 아주 좋아요! 아침엔 탄수화물을 섭취해주고 (많은 반찬과X) 점심은 밥대신 단백질식품(닭가슴살 연어 참치 등등)과 반찬들을 조금씩 드시고 저녁은 바나나 하나는 너무 무리에요 다음날 과식으로 이어져요 바나나랑 호밀빵 1-2조각, 닭가슴살 셀러드, 계란같은 음식을 드세요!
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