어제 저녁에 갑자기 식욕이 터져서
평소에는 1300~1400칼로리 정도로 먹는데
2000칼로리를 훌쩍 넘고 말앗어요ㅠㅠ
자기전에 하늘자전거를 마구 타기는 햇지만..
아침에 일어나서 어제 먹은것이 살로 가지않길 기도하며
폭풍 운동햇습니다..
실내자전거 20분, 푸쉬업 30개, 마일리 하체운동, 런닝20분.
아침은 건너뛰고 이렇게 하고나서 챙겨먹은 점심이
위의 사진과 같아요.
양배추즙 마시고 바나나랑 방울토마토 먹고,
통밀모닝빵에 슬라이스햄 한장 끼워서
구운란이랑 우유랑 같이 먹엇어욤..
500 남짓 칼로리 소모하고 총 450칼로리 섭취햇네요.
운공하고나서 재어본 몸무게가 며칠전보다 적길래
점심은 든든히 먹을 용기가 잇엇어요.
어제 유산소 운동만 해서 근육이 빠진 건 아닐까 싶은데..
곧 추석도 다가오니 며칠간 열심히 운동해야겟어요!!
일단 오늘은 먹는 거 특히 조심해야죠..
오후 간식으로 요플레 먹고
저녁으로는 공차 우롱밀크티(당0) 마셔야겟어요!
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