배둘레가 92인 저는 160. 61kg입니다
현재 3주간 2kg을 뺐습니다 정말 살이 안빠지고 배는 더욱 안빠집니다
하루 1000칼로리정도 맞추어 생선 각종야채 고구마 달걀 단호박 닭가슴살 실곤약등으로 하루하루 식단을 달리해서 저녁엔 두부나 간간하게 먹고 있어요 운동은 플랭크 티파니허리운동 하루40분효과적인 유산소운동과 다신트레이너에서 20분~30분 근력운동을 꾸준히 하고 있어요 밥은 현미잡곡밥으로 매일은 아니지만 아침에 조금씩 정상식단을 줄여 먹고 있어요 잘하고 있다고 생각은 드는데 효과가 안나요 유산소운동은 매일 30분빠르게 운동으로 하루 300~500칼로리를 소모합니다 조금의 허리라인이 바뀐것 말고는 비뀐것이 없어요 뭘 잘못하고 있는건지 모르겠어요 너무 안빠져요 함께하며 배우고 열심히 하고 싶어요 도움을 받고 싶습니다 저에게 지쳐가지 않도록 희망을 주세요 꼭 같이 해보고 싶어요
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