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칭칭구·정석
2014.08.30 20:03

스쿼트중

그냥 어깨넓이만큼 다리벌려서하는 스쿼트랑요 와일드(?)스쿼트중 뭐가 더 좋아요??

칭칭구
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제 저녁요 보상데이요 맥주피쳐하나 묵으래요 한번씩 보상해주세요 내일부터 홧팅할게요

1 366 워너비42

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살처짐
08.30 21:32
자극되는 부위가 달라요...일반11자 스쿼트는 앞쪽근육과 둔치 큰근육 사용되구요...와이드 스쿼트는 허박지 안쪽 근육을사용해합니다...허벅지 뒷쪽근육은 런지나 ..브릿지 운동 해주셔야해요...이렇케 돌아가면서 해야 균형잇게 탄탄해 집니다.
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