횟수는 별 도움 안된다고 해서 노래 한곡 끝날때까지 안멈추고 해서 한곡이 거의 3분이니까 10곡정도 하자 해서 했는데 진짜 너무 힘들어서 며칠 하다가 못하겠더라구요 줄넘기 30분이면 많이 하는 편도 아니지 않나요..? 아니면 차라리 천개씩 정해서 꾸준히 하는게 더 효과적일까요?
환이랑 전 삼성써서ㅠㅠ s헬스로 어플로 측정했네요.. 마켓에도 비슷한 어플 많으니까 찾아보셔도 좋을것 같아요! 제가 체감할때의 6.0은 급할때 뛰어야하는데 뛰지는 못하고 빨리 걷는 상태? 이런느낌이였어요.. 굳이 종목을 바꾸지 않아도 점점 시간 늘리면서 하면 성공하는 나 자신이 대견스러워서라도 몇개 더하고 1분만 더하고 그런게 되더라고요ㅋㅋㅋ 그럼 즐다하세요!!
환이랑 땀이 많이 난다고 운동이 되는게 아니고 반대로 안난다고 해서 안되는게 아니라고 하더라고요ㅠㅠ 그러니까 꼭 땀이 나야 운동이 된다는 강박을 갖진 않으셔도 될것 같아요! 좀 더 찾아보면 나오지만 우리몸이 가장 지방을 잘 태우는 운동강도가 저강도-중강도의 운동이랍니다. 그게 6.0의 속도로 빨리 걷기나 조깅이 대표적이라고 하는 걸 봐서 전 그렇게 했었어요~
전 달리기말고 걷기와 뛰기를 하고있는데요, 처음엔 한시간 천천히 걷는걸로 시작했어요 그러다가 속도 좀 올려보고 오 이것도 할만하네 싶으면 한바퀴 뛰어보고 다음엔 다섯바퀴 뛰어보고.. 이런식으로 조금씩 늘려가다보니 나중엔 한시간도 뛰어지더라고요. 기초체력이 아직 부족하셔서 그런걸수도 있으니 적은 시간에서 점차 늘려보세요
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