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  • 탄탄52kg성공·정석
  • 2016.09.25 12:02
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30일 복근 만들기 3일차 성공!

싯업 할때 복근에 최대한 힘 주려고 했어요
의자에 다리 걸치고 30개
크런치 배가 당길때까지 20회
레그레이즈 20회
플랭크 끊기없이 50초 , 30초 + 10초

배가 빵빵해서 힘이 잘 안들어가네요 ㅠㅠ
식이의 필요성을 느낍니다!
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