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09월 28일 (음식 1058kcal, 운동 936kcal)

단호박+오트밀+프로틴

20151207 다이어리 일기상세

성공 1042kcal
1058/ 1397 kcal
936/ 233 kcal
아침식사215kcal(20.32%)
아메리카노 (1잔, 150ml)
4kcal
코코넛오일 (1티스푼, 1g)
8kcal
바나나 (1개, 50g)
46kcal
[하림] 구운계란흰자 (1캔, 70g)
30kcal
[햇살푸드] 저염훈제닭가슴살 (1회분, 70g)
91kcal
사과 (1회분, 70g)
36kcal
점심식사484kcal(45.75%)
단호박찜 (1회분, 100g)
29kcal
[QUAKER] 오트밀 레귤러 (1팩, 10g)
35kcal
신타6 아이솔레이트 (1회, 10g)
36kcal
숙주나물 (1소접시, 100g)
19kcal
두부조림 (1소접시, 50g)
56kcal
감자조림 (1소접시, 10g)
21kcal
건새우볶음 (1소접시, 5g)
16kcal
삼치조림 (1토막, 30g)
38kcal
가지나물 (1소접시, 40g)
24kcal
쌀밥 (1공기, 85g)
126kcal
순두부찌개 (1인분, 100g)
84kcal
오후간식130kcal(12.29%)
파프리카 (1개, 100g)
16kcal
토마토 (1개, 120g)
16kcal
사과 아오리 (1개, 50g)
23kcal
천도복숭아 (1개, 100g)
26kcal
귤 (1개, 50g)
19kcal
포도 (1대접시, 50g)
30kcal
저녁식사229kcal(21.64%)
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g)
128kcal
이소퓨어제로카브 (1회분, 30g)
101kcal
운동936kcal
크런치 (3분)
19kcal
레그레이즈 (3분)
19kcal
윈드밀 (5분)
20kcal
줄넘기(시간) (12분)
120kcal
플랭크 (4분)
13kcal
마운틴클라이머 (4분)
40kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회)
20kcal
싸이클 실내자전거 (38분)
349kcal
GX (18분)
81kcal
인클라인.덤벨.바벨. 푸쉬.페덱 (60분)
160kcal
런닝머신 걷기 (22분)
95kcal
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