100일동안 식이+운동으로 목표 몸무게를 달성했는데요 이제 유지를해야할 것 같은데 운동을 줄이면 다시 살이 찌겠죠.?? 유지할 때 어느정도 운동해야하는지 알려주세요 !! 또 몸무게는 유지하면서 다리살 뺄수있을까요..? 워낙 하체에 살이 몰려있어서 하체는 아직 갈길이 멀어보이네요 흑 ㅜㅠ
그날그날에 따라 달라지겠죠? 운동을 빡시게 한 날은 식사에 여유를 주고 운동을 안했다면 식사를 더 조절하고 원래 유지는 최소 6개월해야 요요가 안와서 지금이랑 그냥 비슷하게 하시면 되요 먹고싶은게 있으면 가끔 먹어도 주고 운동을 쉬고싶으면 하루정도 쉬기도 하는 여유가 조금 생기는거죠! 그리고 목표몸무게에서 2키로가 찌면 다시 빡시게 해야해요 몸무게를 유지하시면서 다리 살을 빼고싶으면 다리를 쓰는 운동을 훨씬 많이 하시면 되요ㅎㅎ 하체를 사용하는 운동을 하시면 일단 살이 잘 빠지기 때문에 그런 운동에 비중을 조금 더 두시면 될거같아요
정석
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201
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