일단 이렇게 잡았는데 만약 운동을 못가는 날인경우 처방받은 칼로리에 운동량 뺀 한 800정도 먹으면될까요?? 저 처방받은대로요!! 아침 점심 저녁 다 골고루 챙겨먹긴할건데 만약 운동을 못가는경우가 있으니까요 ㅠㅠ그리고 운동을 가서 300칼로리 정도 소모를 하면 1000칼로리 먹어도 되는건가요?? 아그리고 목표를 15일로 잡았지만 다이어트 오래잡고봐야하니까 1000정도로 맞춰서 날짜 정한거에요!
저기 기록된 기초대사량이 실제 본인이 인바디 측정한 기초대사량보다 낮으면 더 드셔도 되고 높으면 덜 드시고 좀 더 운동해보면 될거에요. 양을 줄이면 그만큼 기초대사량도 낮아질 수 있으니 살 찌는 체질로 안 변하도록 조심하시구요. 운동을 가든 못가든 먹는 양은 처방받은 대로라면 900~1000으로 맞춰서 일정하게 드세요
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