드디어 10월달 1일차가 되었네요!!
저는 1일차부터 식단을 같이 올려봅니당🙆
✔️식단
아침(05:30)
단호박50g+고구마50g+치즈1장+계란2개(노른자1개만)+사과2/1개
점심(14:00)
고구마50g+단호박50g+닭가슴살소시지1팩+아몬드브리즈오리지날1팩
저녁(17:00)
단호박50g+고구마50g+닭가슴살100g+파프리카.당근+발사믹드레싱
✔️운동
PM7-7:45
강하나 전신스트레칭
강하나 하체스트레칭
취침전
폼롤러 마사지
L자다리 20분
✔️오늘의 미션(주말미션)
5글자 다짐! - 다욧즐기자✊🏻💕
항상 다이어트를 하면서 스트레스를 받고 살았는데 이제는 다이어트가 스트레스가 아닌 내 일상에서 즐거움으로 꾸준히 나의 습관이 되도록 하고 싶어서 다짐으로 정했어요 ㅎㅎㅎ
✔️하루 일기
저는 서서 일하고 일찍 출근하는 직업이다보니 ㅠㅠ 아침과 점심의 텀이 좀 길어요! 그래도 일하면 시간이 숭슝가서 ㅋㅋㅋ 나름😂 버틸만 하답니당 ㅎㅎ 그대로 식단을 지키지는 못하지만 대체음식도 잘 선택하도록 하겠습니당 !! 원래는 직장에서 일반식을 먹지만 다이어트 할 동안은 점심은 싸가지고 집오면서 버스에서 먹거나 집와서 좀 늦더라도 그게 마음이 편할거 같아서 그렇게 하기로 선언(?)ㅋㅋㅋ 했스므미다ㅎㅎ 확실히 밖에서 먹는 음식은 어떻게 조절하려고 해도 나트륨 팡팡😭😭ㅋㅋㅋ 오늘은 운동량도 적지만 이제 달릴준비 되었쥬...!!!!! 한달동안 지치지말고 화이팅 다같이요!!!🙆💜
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