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Q.고민입니당 해결사분 들어와듀ㅛㅔ요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 중학교 졸업했을때 까지만해도 163/42 정도 나갔었고
중학교 다닐 당시에 뭘먹어도 살이 안찌는 체질이였습니다
( 방학땐 하루7끼 까지 먹어봤어요)
근데 고등학교올라오고나서부터 살이 조금씩 찌기시작하더니 약 3년 동안 10키로 가량이 쪘습니다 . 키는 4센치 컸구요 !
다이어트를 해볼려고 이래저래 검색해보니 다들 단백질쉐이크 홍보하는 글밖에 나오질 않아 어떻게 시작해야할지 몰라서 그런데
식단 및 운동법 등 알려주실분 계신가요 ??
지금은 167에 53~4 정도 나가요 !
전체적으로 감량하기도 해야겠지만 허벅지안쪽 , 뒷구리 (?) 살 빼는게 젤 시급하구요
뭐 먹기만하면 바로 배가나오는 이유도 혹시 아시는분은 알려주시기 바래요 ㅜㅜ 부탁드립니당

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초보

Hoo!!
10.02 13:30
키에 비해 체중을 굳이 뺄 필요는 없으니 식사량을 줄이진 마시고요 큰 키에 체중도 적은데 살쪘다고 느끼신다면 근육량이 부족한 것으로 보입니다 조금만 먹어도 배가 나오는 것도 복근부족+내장지방 때문이 아닐까 해요
유산소보다는 근력운동 위주로 운동하시고 군것질을 다 끊고 튀김, 짜고 매운 음식, 인스턴트 자제해주세요 식사는 하루 3번 규칙적으로 하시고 식사량을 줄일 필요는 전!!혀!!! 없습니다

근육량이 부족하지 않다면 밍밍방구 님께서 비정상적으로 마른 체형에 익숙해지셔서 정상에 가깝게 회복된 몸을 살쪘다고 느끼는 것일 수도 있어요 167/53 은 숫자로 봤을 때 무척 날씬하십니다 ^^
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정석

엉섹남
10.02 08:32
체지방을 한 부위만 국소적으로 빼는 방법은 없습니다. 사람에 따라서 중점적으로 지방이 찌고 빠지는 부분이 다를 수는 있어도, 몸의 지방은 전체적으로 그리고 연속적으로 빠집니다.
즉, 특정부위 운동을 한다고 하여 그 부위 지방이 먼저 소비되지는 않습니다. 부위별 운동은 그 부위의 근육을 발달시켜줍니다.
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초보

초코밀
10.02 04:26
살빼는 건 유산소.
해당부위 근력운동은 라인잡아주기.

허벅지 안쪽 : 시저킥. 사이드런지. 와이드 스쿼트. 발과 무릎을 붙인 상태로 브릿지.

뒷구리 : 사이드밴드. 슈퍼맨동작에서 팔.다리를 좌우로 흔들기. 데드리프트. 굿모닝

먹으면 음식이 들어간만름 위가 늘어나게되니 나오고 소화가 되면서 서서히 들어가는 거~
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