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Q.아메리카노가 다이터트에 도움이되나요?
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전 수시로 아메리카노를 즐겨마시는데 도움이되나요?
  • 쏴라있네
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댓글 (5)

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정석
  • 엉섹남
  • 10.02 12:56
  • 계산하는 방법 입니다.
    체중 × 6mg
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정석
  • 엉섹남
  • 10.02 12:55
  • 체내에서 안전한 하루 섭취 카페인 권장 용량의 상한선은 6mg/kg/day 입니다. 즉, 70kg 남자를 기준으로 하루 420mg 이상의 카페인을 섭취하는 것은 지양해야된다는 뜻 입니다. 하지만 우리는 여기서 앞서 유의한 운동수행능력의 차이를 끌어내기 위해서 섭취해야 하는 용량과 1일 권장 카페인 용량의 상한선이 거의 맞닿아 있다는 것을 알 수가 있습니다. 매일 운동을 하는 사람이 운동을 하기에 앞서 권장 용량의 상한선에 가까운 양의 카페인을 매일같이 먹는 것은 특별한 설명을 하지 않더라도 분명히 몸에 좋지 않은 영향을 끼칠 것으로 보여집니다.
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정석
  • 엉섹남
  • 10.02 12:52
  • 커피, 특히 커피속에 포함되어 있는 카페인(caffeine) 은 실제로 비호르몬성 운동 보조제로써 여러 논문에서도 언급되고 있습니다. 운동을 함에 있어서 카페인의 이점은 여러 논문에서 분명한 결과로써 밝혀져 있는 상태 입니다. 카페인은 운동수행능력과 순발력을 증가시키고 훈련, 근력 운동을 잘 견디게 도와줍니다. (아쉽게도 다이어트와 관련해서 이점이 있다거나, 혹은 지방 연소를 도와주는가에 대한 이야기는 근거가 없는 이야기라고 해야 하겠습니다.) 

    하지만 이런 유의한 차이를 이끌어 내고 효과가 있을 정도의 용량은 3-6mg/kg 의 카페인을 섭취했을 경우라고 밝혀져 있는데, 이는 70kg 남자 성인을 기준으로 생각했을 때 약 210-420mg 의 카페인을 섭취 했을 경우 입니다. (물론 소량만 먹었을 때도 사람에 따라서 각성 효과는 있을 것 입니다. 하지만 그것과 운동 수행능력의 차이는 또한 별개의 문제입니다.)

    그렇다면 약 350mg 의 카페인을 섭취하기 위해서 우리가 먹어야 하는 커피의 양은 얼마나 될까요?

    2013년 식약청에서 조사한 자료에 의하면 에너지음료에는 약 100mg, 액상커피에는 약 80mg, 커피전문점 커피에는 약 120mg, 커피믹스에는 약 50mg의 양이 들어있는데, 식약청에서는 1mL 당 0.15mg 이상의 카페인을 함량한 제품들을 (100ml 기준으로 15mg 이상을 함량 ㅡ 앞서 나열한 음료들은 모두 고 카페인 음료에 해당합니다) 고카페인 음료로써 분류하고 경고 문구도 부착하게끔 지시하고 있습니다.
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지존
  • 동전파스
  • 10.02 12:40
  • 운동전에 마시면 지방연소에도 도움을 준다고 하네요. 공복에는 마시지 않는게 좋습니다.
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초보
  • 어영부영
  • 10.02 12:38
  • 물론 식욕을 떨어뜨리는 작용이있어서 좋죠 긍데 뉴스에서도 그렇고 커피는 하루에2~3잔이 좋대요 저도 커피 좋아하는데 빈속에 넘자주 마시면 부정맥 올걸요?
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