운동 직후 계란 흰자 2개 먹고 30-40분 후에 밥을 먹으려 하는데 닭가슴살과 함께 소량의 탄수화물(고구마 등) 섭취해도 괜찮을까요? 운동하고 섭취하는 음식은 다 살로 간다는 글을 봐서ㅠㅠ 운동하고 시간이 많이 지나지 않은 때라 탄수화물 먹으면 안 좋을것 같기도 하고.. 저렇게 먹는거 어떤가요??!
운동 후에 아무것도 안먹으면 근손실와요ㅠㅠ 살이 찌지 않는것도 중요하지만 애써 만든 근육 잃지 않는것도 중요하잖아요! 운동 후 식사에 대해서는 저도 초보라 쉽게 어떻게 하라고 말씀드리기가 어렵네요ㅠㅠ 초록창에 조금만 검색해도 정보 많이 나오니 걸러서 보시면 될것 같아요 그리고 저는 운동끝나면 쥬스 100밀리리터 정도(큰 한모금) 마시고 계란 2알 먹습니다~ 단백질이 흡수되기 위해서는 탄수화물이 필요하다고 하는데, 액체형태가 가장 빠르다고 해서 이렇게 해주고 있어요.
지존
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