1. 주말미션 - 유산소 빠르게걷기 45분..
비가오는 관계로 실내싸이클 58분 운동했습니다.
집에있는 운동기구의 모니터가 작동하지 않는터라.. 운동 앱 켜고 끈 시간으로 대체 하겠습니다.
2. 식단과제 - 오늘의 식단 과제는.. 점심때 기름진 것 좀 섭취 했으나.. 대체적으로 잘 지켜진듯 했다고 생각합니다 ㅠ
2.1 아침식사 - 언제나 아침은 비슷 합니다. 와이프가 사과를 깎고 있어서 한조각 득 했네요
2.2 점심식사 - 할머니께서 손수 만드신 막걸리 맛을 보았습니다.. 몸에 좋은게 많이 들었다 했는데.. 그래도 술은 술이겠죠?
2.3 저녁식사 - 닭가슴살 쪘더니 너무 비려서.. 삶은 양배추와 같이 올리브유 살짝 넣고 볶았습니다. 소금간 없이 후추만 좀 뿌려서 조리 했습니다. 방울토마토 살짝 익혀먹었고요.. 고구마 까지 곁들인 나름 괜찮았던 식단이네요 ^___^
2.4 간식 - 포도는 아침식사 직후에 먹었고 바나나는.. 중간 간식 타임때 한개씩 먹었습니다.
바나나 사이즈카 커서 1.5개 라고 보면 됩니다.
3. 운동 - 주말마다 했던 운동이 있어 진행했습니다.
※ 총평 - 본격적인 시작에 앞서 평소와 같은 주말을 보낸 듯 합니다. 주말마다 치맥을 했던거 비하면 잘 한듯 합니다.. 라고 위안을 ^^;;
다음주부터 입니다!! 모두들 식단과 운동 같이 해서 성공 다이어트 합시다~~
마인드관리 잘 하세열 ^_^
다신 6기 파이팅!!
0
157
