안녕하세요. 🎀솨동🎀입니다

어제 점심으로 먹을 또띠아롤이랑 퀘사디아를 소개할게요


🔶재료🔶
바디닭 허니버터닭가슴살
통밀또띠아 치즈
레드파프리카 옐로파프리카 양배추 양파 양상추
소스(스위트칠리소스)


🔷레시피🔷

1.통밀또띠아를 팬에 살짝 구워줍니다

2.허니버터닭가슴살도 팬에 구워줍니다

3.야채들을 먹기좋게 채썰어줍니다

4.구워준 또띠아에 소스를 살짝 발라준후(생략가능)
야채와 닭가슴살을 올려줍니다
또띠아를 잘 말아줍니다
전 랩으로 한번 감싸고 종이호일로 말아줬어요

5.준비한 야채를 좀더 잘게 썰어준후 닭가슴살과 소스를 살짝 넣어 버무려줍니다
또띠아 위에 반정도 되게 올려준 후 치즈를 올리고 치즈가 녹을때까지 팬에 익혀줍니다

허니버터닭가슴살또띠아롤은 먹기좋게 반 잘라줬어요~^^

허니버터닭가슴살퀘사디아도 3등분해서 먹었답니다
치즈가 없어서 체다치즈 반장 넣었는데요
그래도 정말 맛있었어요

모든 요리는 소스에서 맛이 결정되잖아요
다이어터는 소스 맛 보다 그대로의 맛을 즐겨야하는데
그래도 또띠아롤은 위에 살짝 뿌려서 소스양은 10g 조금 안들어갔어요~
머스타드소스가 없어서 스위트칠리로 넣었는데요!
매콤새콤해서 더 맛있었답니다!

또띠아롤은 소스도 안넣고해서 바디닭의 허니버터닭가슴살 맛을 더 느낄 수 있었어요
팬에 한번 구워줬기 때문에 허니버터향이 더 늘어나
야채와 또띠아와 어울어져 더 맛있었어요!

이렇게 다해도 350kcal 정도이니 정말 괜찮죠?



🐓바디닭 허니버터맛 닭가슴살🐓

✅중량 : 1팩(120g) 100g당 영양성분
✔칼로리 122.9kcal
✔단백질 25.03g
✅탄수화물 2.68g
✅지방 1.34g
✅나트륨 174mg

✔원재료및함량
✅닭가슴살(국산)93.17%,허니버터시즈닝3.7%,후레이버믹스,정제수,분말검은후추

☞ 단백질함량이 소시지보다 1-2g 높네요!
착한 영양성분💙


❌5무첨가❌

✖L-글루타민나트륨
✖발색제
✖소르비툴
✖표백제
✖합성착색료

몸에 안좋은건 빼고✖👍💕


🔷장점🔷
✔취향저격 허니버터향❤
✔수비드공법으로 조리되어 촉촉하고 부드러운 식감
✔쉬운 조리법


🔶조리방법🔶
✔자연해동
✔중탕-해동후 봉지째 끓는 물 혹은 뜨거운 물에 1-2분 정도 담근후 건짐
✔후라이팬에 굽기


역시 단점이 없어요✖✖✖