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  • 군살X·정석
  • 2016.10.03 16:00
Q.다이어트 초보입니다! 도움부탁드려요~
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
기숙사에 조리시설이 없어서 사먹는것밖에 못해요ㅠㅠ

아침 바나나1개랑 아몬드두유
점심 밥버거1/2 아니면 삼각김밥1개
저녁 방울토마토 15개랑 플레인요거트에 시리얼 10g

이렇게 먹고 있어요! 2달에 5키로 빼려고 하고있구요! 식단이 괜찮을까요ㅠㅠ 현미밥이나 잡곡밥은 따로 구하기 힘들어서요.. 하루에 1000칼로리 정도 먹어요!

또 운동은 어떻게 하는게 좋을까요! 아침 7시에 헬스장가서 러닝머신 20분 싸이클 20분 스쿼트나 복근운동같은 근력운동 20분 하려고하는데 공복으로 운동하고 방에와서 30분정도 누워서 쉬다가 아침 바나나랑 두유먹으려고하는데 괜찮을까요? 운동 순서도 알려주세요! 도움부탁드립니다~☺
  • 군살X
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정석
  • 그달달함
  • 10.04 00:35
  • 2달에 5kg 감량이 목적이시면 식단은 다이어트 식 아니고 그냥 일반식으로 하고 칼로리만 신경 써 주시면 될 것 같습니다. 그리고 운동은 스트레칭-근력운동-유산소운동-스트레칭 순서로 해주셔야합니다. 운동 전에 아침을 드세요. 운동 전에는 탄수화물을 섭취해 주셔야하는데 바나나도 탄수화물이니까 아침 먹고 운동 하시면 될 것 같습니다. 그리고 런닝머신이나 싸이클을 나누어서 20분씩 하기 보다는 한가지릉 40분 이상 해주시면 더 좋을 것 같습니다^^
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정석
  • 군살X
  • 10.03 20:02
  • dieter_coco 정말감사합니다ㅠㅠㅠ지금순대가너무먹고싶어요ㅠㅠㅠㅠ
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지존
  • dieter_coco
  • 10.03 20:01
  • 식단이 너무 빈약해보여요ㅠ 2달에 5키로면 식단 무리하지않고 밀가루 야식 같은것만 주의하면 운동으로도 충분히 뺄수 있으실거같아요! 다이어트를 위한 운동은 근력운동하고 유산소운동하는게 좋데요. 워밍업으로 사이클 10분정도 하고 운동 시작전끝난후에 스트레칭 해주시구요.
    공복운동 좋지만 빈속에 유산소 근력 다 하실려면 바나나1개라도 드시고 하는게 더 나을거 같아요. 배고프면 오히려 운동효율이 떨어질수도ㅠ 화이팅입니다!
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