운동하고 나서 힘드니깐 매일 1분이나 1분 30초씩만 2~3세트 했었는데, 운동 하나도 안한 상태에서는 3분까지 버텨지네요.. 여전히 사이드플랭크는 2분이 한계지만ㅠㅠ 하고나니 땀도 꽤 나고 배가 찢어지는 듯한 느낌도 나고.. 플랭크하면서 그정도까지 배 근육이 땡기는건 처음이었네요ㅋㅋㅋ 다시 할 엄두는 안나지만 부지런히 하다보면 5분도 버티는 날이 오겠죠!!
네. 풀스텐드 동작은 팔을 펴고 하는 자세예요. 연속동작 첨엔 어렵지만 곧 익숙해 집니다. 연속동작 익숙해지면 사이드 플랭크 하실때 위로 뻗은 팔을 다른쪽 옆구리 아래로 넣어주는 동작만 해도 훨씬 옆구리 근육에 힘이 들어가는걸 느끼실꺼예요. 한 단계씩 업그레이드 하시다 보면 복근은 내꺼가 되어 있을꺼랍니다.
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