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*미션
팔뚝 24.4
허리 79
엉덩이 92.2
허벅지 49.8
*음식
사진외에 아메리카노 치킨한조각..ㅜㅜ
치킨앞에 한조각을 먹었네요ㅠ
*운동
다신 운동과제
강하나 하체스트레칭
레베카 전신운동 15분
하늘자전거 50분
책벅지 80분
레그레이즈 100회 스쿼트 20회
*질문?
1.식사 질문인데요.
4식을 하려고 했는데 점심이 많아서 그런지 4식까진 굳이 필요없을듯 할거 같은데 4식식단을 하고 3식까지만 해도 될까요? 아니면 식사시간을 어찌해안할지
식단은 조금 바꿔도 되나요?
과일을 좀 바꿔서 먹고 싶어서요ㅎ
2.인바디 설명들었을때 근육량이 너무부족하다는데
운동과제말고 집에서 할수있는 근육키우는 운동좀 추천해주세요😆😆