식단은 매끼마다 탄수화물 단백질 지방 다 챙겨드시는게 좋아요. 물론 양은 조절을 해야 하지만요. 단백질 경우에 한번에 많은 양을 먹으면 어차피 흡수안되기때문에 조금씩 나눠드시는게 좋구요. 너무 적게 드시면 몸에서 필요로 하는 단백질로도 부족해 근육으로 쓰이질 못하거든요~ 드시는 식단에 탄수화물, 단백질 양등을 체크하셔서 좀 더 조절해서 잘 챙겨드시는게 좋을거 같아요~ 저녁에도 단백질만 드시는게 아니라 적당량 탄수화물도 같이 섭취해주시는게 좋아요 근육량이 적으면 요요가 오기 쉬워요~
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