(10월6일 미션)
다이어트를 통해 본인이 얻는 5가지 혜택
1.건강한신체💪
2.깨끗한피부😉
3.멋진몸맵시👙
4.자신감상승👍
5.남친의사랑💋
(식단)
1. 아침
(사과1, 매일두유 식이섬유)
늦잠으로 인해 빠른 아침 섭취 했습니다. ^^
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2. 점심 (일반식)
회사 구내식당에서 제공하는 백반이에요.
제가 다이어트 하는것을 어찌알고 풀때기들로 준비해주셨는지.. ㅎㅎ
미더덕찜,고추잎나물,김치,오이소박이,들깨미역국입니다. 김치는아예 못먹었고 밥과 모든음식들 반씩 먹었습니다.
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3. 저녁 (사과반쪽, 우유)
퇴근을 늦게하게되어 끼니를 먹고 운동을 가기에 시간이 촉박하여 사과와 우유정도로 허기를 달랬습니다.
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4. 간식 (아몬드10알)
사진은 5알먹고 찍었네요.. ㅎㅎ
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💪(운동)💪
1.니레그레이즈
다리를 내릴때 등이 자꾸 뜨는데.. 바닥에 붙이고 하니 복부에 굉장히 운동히 되네요. ㅋㅋ
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2. 슬라이드 크런치
목이 좀 아프지만 복부에 자극이많이 오네요~~
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3.점핑니업
니업자세에서 점핑이 추가된자세..
저는 이렇게 뛰는 운동이 잘맞는거 같아요.. ㅋㅋ 신나서 힘든지 모르게 땀은 폭발하네요.
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4. 점핑잭
이자세도 나름 재미가 있고 땀을 마니 뺄수있는 동작입니다.
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5.플랭크
와... 저는 진짜 팔이 굵기만 하지.. 힘이없나봐요... 팔이 너무 아파서 견디기가 힘들어서 몇번씩 풀썩풀썩 주저 앉았네요.. 열심히 연습해서 좀더 오래 버티도록 해볼게요.
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공복몸무게 ㅡ 55.2
전날 저녁을 일반식으로 먹어서 불었네요.. ㅠ 하지만 오늘 열심히 했으니 내일 몸무게를 기대해보렵니다.
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