☑식단미션
▫오전(8시 30분): 사과1개, 우유 한잔
▫점심(1시 40분): 샤브샤브(우목심 160g, 버섯류,
채소류)
▫간식(5시): 단백질 쉐이크(커브스 운동후)
▫저녁(5시 30분): 닭가슴살 100g, 채소샐러드 80g
고구마
▫물(2.5리터)
☑운동미션(7시 30분)
▫시작전 스트레칭
▫니레그이즈15회+슬라이드 크런치15회(4세트)
▫점핑니업20회+점핑잭20회+플랭크30초(3세트)
▫마무리 스트레칭
☑일일미션
▫규칙적인 식습관
▫살이 빠진것 같다는 주변인의 칭찬
▫건강한 몸을 가질 수 있을거라는 믿음
▫참을성
▫자존감(다이어트를 시작했다는 것과 끝까지
해낼거라는 나 자신에 대한 믿음이 생겨
저 자신을 더 사랑할 수 있는 마음이
생겼어요.)
★슬라이드 크런치는 무릎까지 손이 닿지 않아 최대한
올릴 수 있는 곳까지는 올렸어요.
오늘 점심은 우목심을 과하게 먹은게 아닌지 걱정이
되네요.
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