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  • healthygenie·정석
  • 2016.10.07 18:46
먹고 싶은게 있다면
1. 운동후 드세요
2. 아침이나 점심에 드세요
3. 16시간 공복을 유지하세요
4. 물 2l이상 벌컥벌컥

운동후 먹어야 렙틴이 형성되서 폭식을 저하시킵니다. 아침이나 점심에 먹어야 16시간 이상 공복 유지 가능하구요. 이시간동안 우리의 배속에서는 열심히 일을 합니다. 일열심히 하라고 물 많이 드세요~
그럼 살 안찝니다.
  • healthygenie
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댓글 (13)

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정석
  • healthygenie
  • 10.15 23:12
  • nalssin53♥ 멋져요👍🏼👍🏼👍🏼
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정석
  • s.r.
  • 10.14 21:55
  • 크.. 운동후에 렙틴도 한몫하고 ㅋㅋㅋ힘등어서 더 먹기가 싫어지는 것 같아요 ㅋㅋ
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초보
  • 솜이닷
  • 10.09 21:30
  • 알아둬야겠어요~
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정석
  • *nalssin55*
  • 10.09 08:20
  • 저도 무조건 공복에 운동해요 그래야 음식물이 소화 다 되고 나서 내 몸에 있는 칼로리를 태운다고 해서요...
    일어나자마자 사이클에 훌라후프는 꼭해요... 식사후엔 무조건 휴식이구요..
    이 원칙 지켜서 163키에 두달동안 63→55로 8키로 감량했어요^^
    지금도 노력중이구요
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정석
  • healthygenie
  • 10.08 15:08
  • 예진이요 시간은 앞으로 당길수록 좋은데 공복 유지시 이점이 뭐냐고 물어보신다면 유지를 오래하라는 것은 정답이 아닌거 같구요~ 자세한건 간헐적단식관련하여 찾아보심 공복유지에 이로운점이 나왔던거 같아요~
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정석
  • healthygenie
  • 10.08 15:06
  • 카엘마눌 활동많을때가 어떤... ㅠㅠ
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정석
  • healthygenie
  • 10.08 15:05
  • 예진이요 식전운동은식후운동에 비해 식욕감소에는 더욱 효과적이나 배가 고픈 상태에서 오랫동안 운동을 하면 혈당이 떨어져서 지치기 쉽대요~ 렙틴 호르모은 식욕을 줄여주는 호르몬인데 신체 활동을 높이면 렙틴분비율이 높아지게 되어 그만큼 식욕이 줄어요~
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초보
  • 여우같은마누라♡
  • 10.08 13:46
  • 공복 유지하면 정말 도움이 될까요???
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초보
  • 예진이요
  • 10.08 10:00
  • 16시간공복유지하려면 그전날 6시이후금식하고 아침을 10시이후에 먹어야되나요?? 16시간 공복유지하면 이점이 뭐에요~??
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초보
  • 예진이요
  • 10.08 09:58
  • 운동후먹으면 흡수?가 빠르지느 않나요??ㅜㅜ
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