운동으론 절대 다이어트가 되지 않는다는게 내 지론인데 99.9%가 식단조절이라는 점에서 단백질 위주의 식단으로 지내고 있다.
아침은 무조건 [두부+삶은계란]으로 먹고
점심은 일반식이나 저탄수화물(국,쌀밥 안먹음)위주로,
저녁은 닭가슴살샐러드로.. 대신 드레싱 없이
중간중간 간식은 [하루견과 1봉지+미주라 토스트2개]
운동은 그저 빠른걸음으로 30분~50분 걷기.
내가 커피를 무쟈게 좋아하는데 콜드브루or아메리카노를 먹고 라떼는 일주일에 한번 정도 먹어준다.
식단조절 중인지 한달+10일 됐는데 확실이 체지방량은 줄고 근육량이 늘었다.
나의 다이어트 목적은 체중이 아니다. 근육량을 늘리고 체지방량을 줄이는것!!
단순히 체중계에 뜨는 숫자에 연연하지 않는다.
그러다보니 저렇게 먹는게 습관이 되는것 같다.
나로서도 몸이 가벼워지는것 같아서 좋기에 유지할 수 있을것 같다.
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