두 아이 엄마에요. 8월 8일부터 시작해서 현재 62에서 54까지 왔어요. 식단조절하고 유산소 러닝 1시간 했어요. 많이 빠지긴 했는데 ... 아줌마라 그런지 뱃살이.. 여기 글 많이 봤는데... 어떤 운동을 얼만큼 해야하는지 몰라서요 . 팁좀 주세요. 마일러 복근운동 10분씩 2회라던가... 다이어트 처음해보는거라서요... 아줌마쫌 도와주세요
복근 운동 위주로 해 주셔야 하는데 일단 2달은 꾸준히 하신다는 마음으로 해주세요. 도중에 절대 팍! 하고 늘지 않거든요. 힘은 들지 몸음 그대로지 포기하고 싶을때가 엄청 많을꺼라는~.. 크런치 100개. 레그레이즈 아주 느린 속도로10분. 힙업브릿지 10분. 플랭크 10분.(4~7회 끊어서 해 주셔도 되는데 점점 연결 시간을 늘려주세요.) 마운틴 크라이머 3분. 사이드밴드 10분.러시안트위스트 3분. 요렇게 꾸준히 해주세요. 그리고 매순간 배에 힘들 준다는 생각으로 생각날때마다 힘한번 주시구요. 저는 휴대전화 초시계 보면서 해 주고 있어요.
다신
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