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10월 09일 (음식 928kcal, 운동 228kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 182kcal
928/ 1059 kcal
228/ 177 kcal
아침식사327kcal(35.24%)
잡곡밥 (1/2공기, 108g)
160kcal
[아임닭] 담백한 오리지널 닭가슴살 (1팩, 100g)
120kcal
버섯구이 (1/4소접시, 25g)
19kcal
양배추볶음 (1회분, 90g)
28kcal
점심식사318kcal(34.27%)
김밥 (1줄, 201g)
318kcal
오후간식34kcal(3.66%)
[한국야쿠르트] 콜드브루 (1개, 275ml)
10kcal
방울토마토 (8개, 120g)
19kcal
초이스 멀티비타민 앤 미네랄 포 우먼 (1회분)
5kcal
저녁식사249kcal(26.83%)
방울토마토 (6개, 83g)
13kcal
[아임닭] 아몬드 호두 닭가슴살 수제 소시지 (1/2회분, 50g)
87kcal
찐고구마 (1개, 100g)
127kcal
양배추볶음 (1회분, 70g)
22kcal
운동228kcal
아침공복운동은 못했지만
감기약 먹고
저녁에 체육공원가서 빠르게 걷고 옴
날씨가 추워지고 비람도 많이 불고 따뜻하게 챙겨입었지만 얼굴과 귀가 너무 추웠음
그리고 운동도 꾸준히 할려면 무리해서 넘 많이 해도 안될것 같다 적당선에서 꾸준히 하기
회사에 집안일에 아이들까지 챙기다보니 목욜정도부터 피곤해져서 힘들어짐 그러다보면 감기도 잘걸리고 비타민 꼬박꼬박 잘 챙겨먹어야지
산책 걷기 (60분)
228kcal
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