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  • ;-/·초보
  • 2016.10.10 20:16
Q.과일 적정 섭취량? 궁금합니다!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침: 사과 50g, 냉동블루베리 30g

간식: 자몽 100g

운동후: 바나나 50g, 냉동블루베리 20g

처음이라 무게에 대한 감이 전혀 없다보니 일단 저울을 사용해서 약 저정도 양으로 하루에 과일을 세번정도 먹고 있어요!
그런데 사과나 바나나 등 과일이 탄수화물 함량, 당이 꽤 많더라구요... 또 냉동블루베리는 요거트에 넣어서 먹기도하니 요거트에도 당이 있구요... 이러면 당을 많이 섭취하는게 아닌지 걱정이 되서 질문드립니다!

과일은 하루에 어느정도 섭취하는 것이 적절한가요?
  • ;-/
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지존
  • AngieSen
  • 10.10 23:26
  • 저희 집에도 하나 있는데 그냥 플라스틱 통 같은 거에 뜨거운 물 붓고 그 안에 우유랑 요거트 만드는 분말 섞어 넣은 통 넣어두고 8~9시간 정도만 두면 되더라구요!
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지존
  • AngieSen
  • 10.10 23:25
  • 요거트 요즘은 직접 우유 넣고 집에서 만들어먹는 것도 많던데 그렇게 드시는 건 어떠신가요? 아무리 플레인으로 드신다고 해도 각종 화학물질과 맛을 좋게 하기 위한 별도의 당분이 포함될 수 있습니다. 원유에 포함된 당은 줄이기 어렵겠지만 사먹는 것보다는 나을 것 같아요.
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초보
  • ;-/
  • 10.10 20:27
  • memory 답변 감사해요! 요거트는 당을 첨가하지않은 플레인으로 먹고 있기는 하지만 거기도 기본적으로 원유에 든 당이 있긴하더라구요...
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다신
  • 바다너머
  • 10.10 20:23
  • 다른건 괜찮아요. 과하게 먹는건 아닌듯 해요. 근데 냉동블루베리는 가급적 안 드시는건 어떨까요? 요거트와 함께 드시는데 요거트도 몇개 종류 빼고는 당분이 엄청 들었어요. 매일 드시는거 아니라면 블루베리도 괜춘은데 자주 드시는 것이면 횟수를 줄이시는게 좋을 듯 하네요. 블루베리 좀 더 먹는다고 살이 막 찌거나 절대 안빠지거나 하지는 않지만 일단 당분 섭취를 줄이자는 취지에서~
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