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10월 10일 (음식 1246kcal, 운동 1261kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 1179kcal
1246/ 1397 kcal
1261/ 233 kcal
아침식사201kcal(16.13%)
아마씨 (1스푼, 1g)
4kcal
카카오닙스 (1회, 1g)
5kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 1g)
5kcal
코코넛오일 (1티스푼, 1g)
8kcal
아메리카노 (1잔, 150ml)
4kcal
신타6 아이솔레이트 (1회, 38g)
140kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml)
35kcal
점심식사636kcal(51.04%)
된장찌개 (1인분, 100ml)
36kcal
느타리버섯볶음 (1소접시, 100g)
54kcal
가지볶음 (1소접시, 100g)
71kcal
메추리알조림 (1소접시, 45g)
63kcal
고구마맛탕 (1인분, 50g)
202kcal
꽁치조림 (1토막, 70g)
91kcal
쌀밥 (1공기, 80g)
119kcal
오후간식188kcal(15.09%)
오이 (1개, 100g)
9kcal
사과 (1회분, 50g)
26kcal
귤 (1개, 55g)
21kcal
청포도 (1/2대접시, 50g)
24kcal
토마토 (1개, 90g)
12kcal
단호박찜 (1회분, 100g)
29kcal
밤고구마(삶은것) (1개, 40g)
51kcal
파프리카 (1개, 100g)
16kcal
저녁식사221kcal(17.74%)
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g)
128kcal
바나나 (1개, 100g)
93kcal
운동1,261kcal
줄넘기.점핑잭.플랭크.푸쉬업 (30분)
314kcal
복근ㅡ크런치레그레이즈.플러터킥.시저킥.리버스크런치.토즈투스카이 (10분)
56kcal
싸이클 실내자전거 (35분)
300kcal
싸이클 실내자전거 (15분)
130kcal
복근ㅡ크런치 (27분)
159kcal
런닝머신 걷기 (35분)
153kcal
이두.삼두 (60분)
149kcal
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