(다신6기 초보반) 식단 질문있어요.
제가 다이어트 전에도 변비가 있었는데요.
직장다니느라 아침을 거르는 경우가 허다했고,저녁은 빵이나, 모임에서 술과 안주로 배채우며 손이 가는대로 먹곤 했었는데
다이어트를 시작후 거의 3일에 한번 화장실을 가요.
세끼를 다 챙겨먹고는 있지만,적게 먹다보니 그럴수도 있겠지만,화장실을 못 가니까 살이 안빠지는 느낌이 들어요...
물은 매일 2.5리터를 마시고,
블랙커피 500~600cc를 먹어요.
제가 12일동안 먹은것들을 대충 말하자면,
아침은 사과 나 배,우유한잔,닭가슴살 돌아가면서 먹어요
점심은 직장에서 일반식.(고기류포함)
저녁은 고구마,두부,양배추쌈 혹은 생양배추,계란흰자
토마토,닭가슴살 ,사과,배,오이고추
간을 하지않고 돌아가면서 먹는데 .뭘 더 먹어야
변비없이 매일매일 볼일을 볼까요?
변을 매일 못 보면 살도 안 빠지겠죠?
나름 다이어트한다고 식단맞춰서 먹는데
변비때문에 스트레스아닌 스트레스를 받네요.
변비예방되는 음식이나,운동법을 알려주세요.
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