900~1200칼로리를 먹되 세가지 주 영양소를 골고루 섭취하시고 3:5:2 3.5:4.5:2 정도로 탄단지 섭취하세요. 칼로리보다도 중요한게 영양소 균형 입니다.너무 저열량식의경우 일반식돌아가면 무조건 요요와요.극단적인건 결국 수분이빠지고 나중에 요요올땐 그 자리를 지방이 채웁니다. 무조건 채식만하는 것도 좋지않아요.평생그럴게아니라면. 곡식 채소 육류 골고루섭취하시되 비율을 조정하시는 게 중요한겁니다. 골고루 평소먹는 것들 다 섭취해주셔야 나중에 요요위험이 제일 적어요. 무조건 밀가루 끊는다해도 나중에 다시 밀가루먹으면 쪄요. 양을 조절하세요.
다신
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