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  • 똥돼지유·입문
  • 2016.10.13 09:46
Q.식단도와주세요오
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아침 오트밀 한봉
점심 다이어트도시락 닭 가슴살 요리음식
저녁 운동시작이 7시30분 시작 스피닝운동
운동전에 간단히바나나하나섭취하고
운동한후 에는 닭 가슴살 과 탄수화물도섭취해야할까요

식단어려어요ㅠ
  • 똥돼지유
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지존
  • 뱄쌀89
  • 10.13 10:47
  • 탄수화물은 되도록 일찍 드시는게 좋아요. 아침이나 점심에 잡곡밥 드세요..ㅎㅎ 운동후에 탄수화물 드시지 마시고 계란흰자같은거 드세요..ㅎㅎ
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