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Q.빈혈이요..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

통통체형이라
오늘운동하려고
아침에 둘레길 계단에 오르는데..

갑자기 머리가 어지럽고 멀리가나려고하더니..
더이상진행하면쓰러질것같아
내려왔어요..
운동시작후 자주빈혈이오네요..
요즘..다이어트한다고 소식하고
(채소중심으로먹고있습니다..)
운동한시간반정도한듯한데..
최근에 빈혈증상이 자주와서
답답합니다.
저질체력을 어떻게하면좋을까요?
운동을 바꿔야할까요?
운동을진행해도괜찮을까요?

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다신

솨동
10.13 15:35
너무 소식만 하셔도 좋지않아요~ 특히나 채소위주로만 드신다면..
매끼 단백질 탄수화물 지방 고루 갖춰서 드세요~
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초보

차차케케켄
10.13 14:11
저도 목욕탕갔다가 끄러질뻔해서 철분제 챵겨먹어요 ㅠㅠ 금디 그거 먹으면 변비도 생겨서 유산균도 먹어야해요 ㅠ
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초보

초코밀
10.13 14:06
일단 빈혈이 맞는지. 저혈압때문은 아닌지 병원가서 검사를 한 뒤 원인을 제대로 파악하고나서 운동량을 조절하거나 음식을 조절하는 게 맞다고 봐요.
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지존

끝은없다
10.13 14:04
저는 근력하고 비타민챙겨 먹었더니 확실히 덜하더라구요.
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지존

뱄쌀89
10.13 13:05
채소가 좋긴 하지만 채소만 먹어도 그게 문제예요. 균형잡힌 식사를 하세요..ㅠㅠ 탄수화물이나 단백질 섭취도 하셔야 지방과 근육이 열일해 살이 빠집니다.. 안드시고 운동하시면 몸이 놀라 지방을 더 저장한다고 해요. 먹은게 없는데 자꾸 소모할려고 하니 다음에 먹을때 힘들꺼 생각해서 더 저장하는거죠... 그래서 살찌기 쉬운 체질 변하는 거예요...
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지존

몸매원탑
10.13 13:00
붉은 고기드시고 운동은 1시간만 해주세요!!
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지존

몸매원탑
10.13 13:00
빈혈제 드세요ㅠㅠ 저도 빈혈 심해서 병원에서 빈혈제 먹어라고 해서요ㅜ 그리고 다이어트 할때도 피가 모지라면 살이 빨리 안빠져요! 아니면 붉은 살코기 드세요!!!
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