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  • 초이23·초보
  • 2016.10.13 19:59
Q.운동량과 식이칼로리 잘하고 있는걸까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 :
필라테스 50분
스피닝30분

식이 :
아침과 점심ㅡ 다이어트도시락으로 두끼
저녁ㅡ 방울토마토 30알
총 900에서 1000칼로리 정도 먹어요!

참고로 기초대사량은 1100정도로 알고있어요
  • 초이23
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정석
  • 지망생or학생
  • 10.13 22:02
  • 아녀 잘하고 계십니다 단백질을 섭취하면 좋지만 섭취 안하셔도 좋은 몸매 가지실수 있습니다 . 단백질을 섭취하시려면 유산소 운동을 조금만 더 높히시고 근력도 조금만 높히시고 해보세요
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정석
  • 좐리
  • 10.13 20:45
  • 운동을 저녁에 하신다면

    단백질 섭취 하셔야합니다.

    계란 흰자 3~4개
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