다이어트

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늉냥·초보
2016.10.14 07:33

Q.1일 1식 다이어트 식단 뭐가 있나요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

오늘부터 다이어트 시작했는데 평소에도 1일 1식하는데 다이어트에 효과 좋은 1일 1식은 뭐가 있나요? 아침저녁은 물만 마시고 점심만 챙겨먹으려고요

늉냥
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히즌
10.14 19:12
늉냥 심플라이프 --->닉네임 검색해보세요
3년동안 1식으로 감량유지하시는 분인데
자료나 식단 많이 올려놓았으니 참고하세요.
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지망생or학생
10.14 09:05
늉냥 넵 그럼 인간에게 꼭 필요한 비타민씨 단백질 탄수화물 지방(조금) 나트륨 (조금) 배부를만큼 먹어주세요 몸이 그럼 잘버틸수 있으실겁니다. (사과 , 배 , 토마토 등등) 아시죠?
(바나나 , 고기 , 닭가슴살 등등)
(현미밥 , 잡곡밥)
(나트륨은 고기먹으실때 소금을 직어먹던가 하셔도 됩니다)
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늉냥
10.14 08:58
지망생or학생 운동은 꾸준히 하려고 계획 짜 놨고 힘들게 운동 안하려고 1일 1식하는거 아니에요:( 3교대 다니면서 생활패턴이 망가져서 위가 줄어들어 평소에도 하루 1식으로 과자나 빵같은 간식 안먹어도 버티기에 물어본겁니다
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지망생or학생
10.14 08:56
없어요 운동 힘들게하기 싫어서 그런 식이요법은 운동을 피하는일밖에 안됩니다. 3끼는 바라지도 않고 2끼먹으시면서 운동 열심히하고 하루에 한번은 꼭 땀빼줄정도로 유산소해주세여
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