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  • 신분세탁!·초보
  • 2016.10.14 13:32
  • 1
3월부터~(체지방-28kg)

3월부터 운동 &식이로 조절했네요...
요즘 몸도 많이 가벼워지고 기분도 너무 좋네요^^
운동은 새벽 수영1시간. 낮 시간 일주일에 3번 pt 받고
매일 추가로 유산소 1시간씩 했네요...
식단은 닭가슴 고구마 야채 위주로 먹고 있었는데 요즘은 가끔 일반식을 하고 있네요.
당장의 목표는 조금더 빼서 체지방 10키로까지가기 입니다.
다음목표는 복근??ㅎㅎ
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댓글 (22)

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댓글리스트

초보
  • 신분세탁!
  • 10.19 19:57
  • YANG_YANG 감사합니다~^^
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초보
  • YANG_YANG
  • 10.19 18:35
  • 와...소름돋게멋져요!!
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초보
  • 곰 세마리
  • 10.16 21:22
  • 와우 진짜 대단하시네요
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정석
  • dancerana98
  • 10.15 14:57
  • 와우-멋지세요 몸무게도 많이 빼셨고 근육도 표준보다 높으시구 짱이네요!!!
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정석
  • 나를위해살기
  • 10.15 13:54
  • 와아. 저랑 키랑몸무게는 비슷하신데 체지방률이 천지차이네요. 부러워요. 에너지받고 갑니다!
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초보
  • 나도날씬해보자
  • 10.15 08:16
  • 진짜 대단하세요!!!! 멋져요^^
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초보
  • 별하나1203
  • 10.15 08:14
  • 저도 꼭 이렇게 만들고 싶네요
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초보
  • 뱅이v
  • 10.15 00:42
  • 정말정말 대단하세요~
    저도 힘내서 열심히 해야겠어요~
    같이 화이팅해욧~!
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초보
  • 나도정상체중
  • 10.14 22:38
  • 와..존경스럽습디다
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초보
  • 신분세탁!
  • 10.14 22:30
  • 또다이다 전 심한 과체중이었기에 이렇게 했구요. 보통은 점심때 현미밥에 채소반찬 조금씩으로 하라하더라구요.
    또다이다님도 즐거운 다이어트 하세요~^^
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